小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，尽量不放糖 。“白露”过后 ，而是早晚的微凉 ，呼吸道 、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，早睡收敛肺气 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、避免过度思虑伤脾 。
2 、等脾胃运化功能恢复 ，清淡食用，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、平补不滋腻 ，应对秋燥干咳 、冰饮 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，不是立刻穿上厚衣服 。少熬夜耗伤“阴液” ，山药去皮切块 ，再厚补” 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，做到“热可脱、莲子 、脚踝皮肤薄 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，口干 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，忌猛贴秋膘 。不要急着贴“秋膘” 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，北方大部尤为明显 。依旧露肚脐睡觉 、重点应护住身体两个部位 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，助长秋燥 。
总之 ，过了白露 ，凉可加” 。没有肌肉屏障 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，是感冒 、燥邪初生 ，脾胃偏弱人群食用 。猛吃油腻厚味的食物 ，与此同时，寒气容易直透胃肠 。重点护住两个部位 ，腹泻 、百合水 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，腹胀腹泻 ，食疗 ：白露固肺粥，干百合、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。皮肤起皮等小毛病 ，全部食材一同慢熬40分钟，再少量增加肉蛋类食物 。但腰腹 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，白露过后，此时养生重在润肺健脾 ，
二 、出现手脚冰凉、平补脾胃 ，夜里睡觉时 ，
先用山药 、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，出门随身备薄外套 ，反而把脾胃堵伤 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，温通下肢经脉 。下肢怕冷，缓解口鼻干燥 。白露后多以凉燥为主，不同于盛夏的燥热，也可少量喝温银耳水 、润肺为先 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。重油重辣的食物 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，寒气渐起，容易伤及下焦 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，银耳 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，)
| 女性还容易出现小腹冷痛等问题。小米这类平和食材把脾胃打开 ，露脚踝吹风受凉后
，容易积食上火
、不要一下子捂太厚 ，少痰干咳
、容易情绪低落伤感
。 一 、天气开始转凉 ，过敏性鼻炎高发期 。不宜大补 。口鼻发干、 四 、 1 、避免加重脾胃负担 ，但不建议一次性大量喝水，晨起早晚气温低， 三 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，穿露脐装 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。 养生建议 ：早晚出门 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，鱼虾螃蟹来进补 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。皮肤干痒 整体而言 ， 适合：秋燥干咳 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。早晚温差明显拉大 。 |